Блог
→
Польза семечек для беременных: можно ли есть семечки тыквы и подсолнечника во время вынашивания ребенка?

Польза семечек для беременных: можно ли есть семечки тыквы и подсолнечника во время вынашивания ребенка?

07 апреля 2023

В период беременности женщине важно наладить свое питание, отказаться от вредных продуктов и ввести в рацион больше полезностей. В категорию полезных продуктов питания попадают и семечки. Они богаты витаминами, микроэлементами, диетическими волокнами, белком. Семечки тыквы и подсолнечника быстро насыщают организм, помогают победить внезапное чувство голода, который часто беспокоит будущих мамочек. Все это делает снек незаменимым в питании женщины «в положении». И все же девушки переживают, можно ли беременным семечки и безопасно ли их употребление на ранних сроках? Давайте разбираться вместе.

Содержание

1) Польза семечек во время беременности
2) За и против семечек подсолнуха на ранних сроках беременности
3) Польза семечек для беременных на поздних сроках
4) Оптимальный объем семечек в день для беременной
5) Подведем итог

Польза семечек во время беременности

Одним из самых важных элементов, необходимых организму женщины, вынашивающей ребенка — это фолиевая кислота. Также необходимо поддерживать уровень омега-3 жирных кислот. Все эти элементы содержатся в семечках подсолнечника и тыквы. Они необходимы для поддержания здоровья будущей мамы и нормального развития плода. Так что, отвечая на вопрос о том, можно ли беременным жареные семечки, ответ будет 100% утвердительным. Их не просто можно ввести в ежедневный рацион, но и нужно. И на то есть несколько весомых причин:

В них содержится 90% витаминов, питательных жиров, белков и минералов, которые нужны человеку для поддержания здоровья.
Они защищают организм от действия свободных радикалов, так как в составе есть витамин Е. Это один из лучших антиоксидантов, который выполняет защитную функцию
Способны поддерживать артериальное давление на нормальном уровне.
Богаты фосфором, который важен для формирования плода. Этот элемент обеспечивает рост костей будущего малыша.

Повышают защитные силы организма за счет наличия противоинфекционных фитохимических веществ.

Диетологи и врачи рекомендуют семечки подсолнуха беременным для хорошего самочувствия, повышения иммунитета и обеспечения нормального развития и формирования плода.

За и против семечек подсолнуха на ранних сроках беременности

Именно в первом триместре будущая мама особенно нуждается в фолиевой кислоте, которая участвует в формировании эритроцитов и гоняет кислород по всему телу.

Чем быстрее растет ребенок в утробе, тем в больших объемах этого микроэлемента нуждается женщина. Важно понимать, что дефицит может привести к негативным последствиям.
Восполнить нехватку и поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в теле будущей мамы помогут семечки подсолнечника. Это вкусный и полезный снек, который еще и быстро утолит голод. Чувство насыщения сохраняется от 1 до 3 часов в зависимости от объема съеденных семечек.

Польза семечек для беременных на поздних сроках

Употребление этого снека принесет пользу в любом триместре. Что касается поздних сроков, то в этом случае семечки тыквы и подсолнечника помогают женщине насытить организм такими важными витаминами и микроэлементами, как:

Магний — предотвращает судороги, расслабляет мышцы, держит кровяное давление в норме.
Витамин Е — оказывает противовоспалительное действие, повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет иммунитет.
Фитостеролы — для снижения уровня холестерина в крови.
Селен — защита ДНК, что гарантирует правильное формирование и развитие малыша в утробе.

Семечки — удобная и вкусная альтернатива растительным маслам и орехам.

Оптимальный объем семечек в день для беременной

В день для женщины в положении достаточно съедать 50-100 грамм снека. Главное, чтобы это были не сырые семечки высокого качества. Нельзя употреблять с шелухой. Можно есть в чистом виде или добавлять в салаты, супы, смузи, выпечку, на сэндвичи.

Подведем итог

Теперь становится понятно, можно ли беременным тыквенные семечки и семечки подсолнечника, а также в каком триместре их разрешается есть. Снек полезен для будущей мамы и плода на любом сроке.

Жареный продукт высокого качества станет незаменимым перекусом, поможет улучшить вкус разных блюд и разнообразить рацион.